Ninna K springer glad i skogen
Trening

Trenings-challenge uke 37

Jaaavel, kanskje det ble litt for ambisiøst å kunne overskue å legge ut en trenings-challenge hver søndag midt i skolestart og sykdom! Men nå er jeg på toppen igjen! 🙂

Treningsprogrammene jeg legger ut her har jeg sammensatt selv og testet ut på forhånd. Jeg har som mål å gå igjennom programmet 2 ganger i uken i tillegg til en spinningstime og en joggetur.
For at jeg skal kunne opprettholde motivasjonen er jeg avhengig av å kjenne progresjonen og kunne se litt resultater.

Før du leser videre så trener ikke jeg for å bli tynnere, men fordi jeg vil være sterkere, sunnere og jeg vil kunne se meg i speilet igjen og være fornøyd. Jeg savner å være den beste utgaven av meg selv – hun som nyter å trene, hun som ikke syns at det er et tiltak, men det er wellness å være på trening eller å springe en tur i skogen.
I tillegg etter drøyt 2 år uten trening har tyngdekraften vunnet og sitter diverse ting på kroppen litt annerledes enn da jeg kunne trene som jeg ville og var i mitt livs form 🙂

Motivasjonstips til regnværsdager: Selvom det aldri er så veldig fristende så anbefaler deg allikevel å ta før-bilder før du setter i gang med treningen. Da har du noe å se tilbake på underveis.

Et lite tips: Hvis du er redd for at før-bildet skal dukke opp når du skal vise det siste bildet av ungen din med nugatti i hele trynet til ei venninne eller kollega, så går det an på en iPhone å markere bildene og skjule bildene i et «skjult»-album. Da slipper du den kleine og litt ubehagelige situasjonen. 🙂

Jeg er som sagt ingen treningsguro eller en funkygine #2, men jeg er opptatt av å tilpasse treningen til den formen jeg har nå og som lett kan tilpasses hvis du er på et annet nivå.

Ukas økt består av 7 ulike øvelser og jeg garanterer en deilig godfølelse etterpå!

Ukas treningsprogram:

  • 2 min. Planke
  • 100 stk. Stomach-row (ro-båten) med 8 kg medisinball (eller et annet alternativ)
  • 1 min. Hoppetau
  • 30 stk. foldekniv med hender i bakken
  • 20 stk. Skulder-touch planke
  • 30 stk. Knebøy
  • 1 min. Sideplanke på hver side
  • 2 min. Hoppetau

Se hvor mange repetisjoner du rekker på 20 min.

Hvor mange ganger rekker du å gå gjennom programmet på ei uke?!

Tagg meg gjerne på instagram eller legg igjen en kommentar under når du har testet ut programmet.

God søndag og lykke til! 🙂

Xoxo Dansken ♡

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *