En grønn smoothie på et skjærebrett med blåbær
Oppskrifter

Sunn og kjapp sommersmoothie!

Jeg er som regel veldig travel i hverdagene! Jeg har verken tålmodighet eller tid til å stå mye og lenge på kjøkkenet, samtidig trenger jeg ofte mat for ikke å gå tom for energi og bli helt jævlig og omgås. Derfor liker jeg gode og sunne måltider som ikke tar lang tid å tilberede og som kan hjelpe meg til en overskuelig og litt mer effektiv hverdag.

Her får du oppskriften på en lekker, smuuud, sunn og mettende sommersmoothie, som er perfekt som enten mellommåltid eller kvelds:

DETTE TRENGER DU TIL TO SMOOTHIER:

  • Ca. 1/3 pose frossen fruktblanding. Jeg varierer litt mellom ulike typer, men denne gangen brukte jeg Rema 1000 sin smoothieblanding med mango, ananas og banan.
  • 2-3 blokker frossen spinat.
  • 2-3 spiseskje mager kesam.
  • 1,5-2 scoop proteinpulver med vanilje milkshake smak fra Bodylab.no
  • Soyamelk

SLIK GJØR DU:

  1. Putt bær og spinat i en blender.
  2. Tilsett kesam og proteinpulver.
  3. Hell i soyamelken til blandingen er dekket.
  4. Blend til smoothien har en smooth konsistens. Tilsett litt til soyamelk hvis du syns den er litt for tykk.
  5. Hell opp i et glass eller en shaker og nyt en lekker og fluffy smoothie som metter!

smoothie.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

God uke folkens ♥

Xoxo Dansken


DANSK UDGAVE:

Jeg har det som regel ganske travlt i hverdagene! Jeg har hverken tålmodighed eller tid til at stå meget og længe i køkkenet, samtidig behøver jeg ofte mad for ikke at gå helt kold og bli ulidelig at omgås. Derfor er jeg fan af gode og sunde måltider som ikke tager en evighed at tilberede og som kan hjælpe mig til en overskuelig og endnu mere effektiv hverdag.

Her får du opskriften på en lækker, smoooth, sund og mættende sommersmoothie, som er perfekt som enten mellemmåltid eller aftensnack:

DETTE BEHØVER DU FOR 2 SMOOTHIER:

  • Ca. 1/3 pose frossen fruktblanding. Jeg varierer lidt mellem forskellige slags, men denne gang brugte jeg mango, ananas og banan blandingen fra Rema 1000.
  • 2-3 blokker frossen spinat.
  • 2-3 spsk kvark
  • 1,5-2 scoop proteinpulver med Vanilla milkshake smak fra Bodylab
  • Soyamælk

SÅDAN GØR DU:

  1. Put bær og spinat i en blender.
  2. Tilsæt kvark og proteinpulver.
  3. Hæld soyamælk i, til blandingen er dækket.
  4. Blend til smoothien har en smooth konsitens. Tilsæt lidt ekstra soyamælk hvis du synes smoothien er lidt for tyk.
  5. Hæld op i et glas eller i en shaker og nyd en lækker og fluffy smoothie som mætter.

smoothie

God uge folkens ♥

Xoxo Dansken

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *